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遠離冠心病!首重降低「壞的膽固醇」

【華人健康網圖文提供/39健康網】【核心提示】: 「壞的膽固醇」是冠心病等疾病的主要危險因子。現代醫學解剖結果證實,動脈粥樣硬化斑塊的主要成分是「壞的膽固醇」。由「壞的膽固醇」組成的動脈粥樣硬化斑塊除了會造成血管徑狹窄、影響臟器供血外,還會在短時間內迅速堵塞血管,導致急性心肌梗死。

遠離冠心病!首重降低「壞的膽固醇」遠離冠心病!首重降低「壞的膽固醇」

主講人:首都醫科大學附屬北京安貞醫院心臟內科中心副主任醫師 喬岩

壞的膽固醇 損傷血管內膜

膽固醇是很多疾病的罪魁禍首,但膽固醇有「好」有「壞」,其中低密度脂蛋白被稱為「壞的膽固醇」,它容易損傷血管內膜;高密度脂蛋白則被稱為「好膽固醇」,可將前者從血管壁中清除。「好膽固醇」的含量越高,人體排出「壞的膽固醇」的量就越多。

人體內「壞的膽固醇」的升高常常沒有任何症狀,未引起冠心病前,身體不會有任何感覺。不過,我們也可以透過一些體外特徵判斷。高膽固醇血症,在部分人之中,特別是有家族遺傳性高膽固醇血症患者,會出現脂質代謝障礙的皮膚病,其眼瞼會出現瞼黃色瘤,眼瞼內處會有橘黃色針頭大小或豆大丘疹,上、下眼瞼都有;還有些人的肘關節、跟腱上會出現黃色瘤,一旦發現,必須及時就醫。

當然,並不是所有高膽固醇血症都會出現這種徵象。相對來說,出現這種情況,表示膽固醇水準已經非常高,代謝能力已經非常差了。

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每週吃兩次深海魚 降低甘油三酯和膽固醇

患有冠心病、高血壓、糖尿病、中風等疾病患者都屬於高危險族群,最好每3至6個月檢測一次血脂。具有危險因素者,如男性超過45歲、女性停經後、吸煙、肥胖、有家族史者,應高度警惕,每半年到1年檢測一次。

日常生活中,想要降低「壞的膽固醇」,應戒煙、適量規律運動,並避免攝取過多飽和脂肪。紅肉(牛肉、羊肉、豬肉)、動物腦、內臟都是「高脂大戶」,應少吃。烹飪方法多用蒸、煮、烤,少用油炸。少攝取反式脂肪酸,如點心類、麵包、蛋糕、奶茶,以及咖啡。

每週吃兩次深海魚,海產品中,魚含有多不飽和脂肪酸,尤其是深海魚,如三文魚、金槍魚、沙丁魚,能降低甘油三酯和膽固醇。對很人多而言,只靠「少吃多動」不能讓膽固醇恢復正常,所以應在醫生指導下,配合藥物治療。

資料來源:39健康網www.39.net

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